Tootricks Minimo Sforzo Massimo Risultato

Alcuni ottimi Consigli Naturali Contro l’insonnia
Se non riuscite a dormire le otto ore necessarie per ricaricarvi o dormite male, prima di rivolgervi ad un medico provate queste piccole soluzioni
* Cercate di andare a letto entro le 22 quando il corpo rallenta il suo ritmo. Verità sacrosanta. Le ore di sonno che vanno dalle 22,30 alle 3,00 circa sono le migliori come qualità del sonno (testi scientifici ne parlano). Per quanto mi riguarda meglio dormire 5/6 ore partendo dalle 22,00 circa che dormirne 8 coricandomi alle 3. Il rincoglionimento al risveglio, in quest’utlimo caso, non ha paragoni.
* Mangiate più leggero a cena evitando cibi troppo pesanti. Io che sono dotato di uno stomaco delicato come la pelle di un lattante faccio poco testo, ma credo che una cena normale accompagnata da un bicchiere di vino non possa far altro che favorire la caduta nelle braccia di Morfeo
* Fare una pennichella troppo lunga nel pomeriggio può contribuire a farci venire l’insonnia. La pennichella del dopo pranzo è paragonabile al ciambellone spalmato di nutella. E’ altrettanto vero che se supero i 20-30 minuti di catalessi post pranzo (concessa solo nel week end logicamente) la sera prender sonno è più difficile.
* Evitate di sera sostanze stimolanti come dolci, cioccolata o bevande contenenti caffeina Vera solo se la quantità di queste bevande è davvero ecccessiva. A prescindere dal fatto che conosco mille persone che prendono caffè prima di andare a letto, io ne risento solo se supero le 5 tazze di oro nero durante il giorno. Altre bevande (tipo thè, cioccolata ecc) non contribuscono per nulla al mio problema.
* Bevete una tazza di latte tiepido dolcificato con miele. Provate anche a preparare una tisana a base di cardamomo e curcuma. Chi non ha a casa un paio di etti di cardamomo e curcuma? La pratica delle tisane non mi ha mai attratto, quella del miele a volte, ma certo non d’estate! Inutile.
* Se avete la tendenza a soffrire il freddo, cercate di indossare dei calzini durante la notte in modo da mantenere caldi i piedi. Non soffro il freddo, ma credo possa essere un buon consiglio.
* Provate a fare un bel bagno prima di andare a letto, ma evitate l’acqua troppo calda perché l’eccessivo calore può attivare energia. Indubbiamente la doccia o bagno che sia provoca rilassamento e, quindi, favorisce il sonno. Confermo!
* Evitate di tenere in camera da letto letture troppo impegnative o stimolanti. Assolutamente in disaccordo. Chiaro che più la lettura risulta noiosa e più lo sbadiglio sboccia e fiorisce, ma nessun tipo di lettura mi ha mai provocato insonnia o disturbato il sonno.
* Cercate di non leggere e non guardare la televisione poco prima di addormentarvi perché altrimenti la mente si riattiva. Come sopra (almeno per quanto mi riguarda)
* Se vi svegliate nel cuore della notte e non riuscite a dormire, non vi alzate, non gironzolate per casa o navigate in Internet perché tutte queste attività vi sveglieranno ulteriormente invece che farvi addormentare. Meglio restare a letto, chiudere gli occhi e cercare di attivare la fantasia per rilassarci e recuperare la voglia di dormire. Approvo. Cercare di combattere l’insonnia alzandomi o distraendomi con altre cose è deleterio nel modo più assoluto. La mente si sveglia e inizia a lavorare…addio sonno!